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 喝水少更易尿失禁
        人的身體就像一臺神奇的機器,當這臺機器的某一部分出現問題的時候,身體就會出現一些小狀況來提醒我們的注意。然而,每天忙碌的生活是否讓你對這些健康警報視而不見了呢?生活家小編特意為繁忙的你搜羅了全面的疾病知識,希望能夠讓你的每一天都過的健康愉快。

  如果你老想上廁所,或是僅僅因為一個噴嚏就控制不住尿意,會直覺地采取什么措施?少喝水,可能不少人都這么想。但美國梅奧診所專家卻指出,喝水少更容易尿頻、尿失禁。

  攝入液體過少,會導致尿液濃度過高,由于其中含有大量身體代謝后的廢棄物質,容易刺激膀胱,增加排尿時的緊急感和排尿次數。

  長期高濃度的尿液還會引發泌尿系統感染,特別是對于女性來講,易引起尿急。所以,為了減少尿失禁時的尷尬和頻繁跑廁所的不便,首先應該做到的就是適當多飲水。

  那么這個“適當”是多少?專家指出,中老年女性多有尿失禁問題,因而液體攝入量有個限度,通常以每天6—8杯為宜。需要強調的是,這里說的“6—8杯”,并不是單純指喝水量,而是包括了三餐中的湯。短時間內喝過多的東西,容易導致強烈的尿意,所以,建議喝水時間不要太集中。

  此外,嘗試一些膀胱控制訓練也很重要。首先要找到自己的排尿模式,觀察并記錄下自己的排尿習慣;然后通過觀察,確定自己通常的排尿間隔,而后將此排尿間隔延長15分鐘。例如,你通常的排尿間隔為1個小時,那么就將時間延長至1小時15分鐘。每天早晨一覺醒來,可以徹底排一次尿;在非排尿時間,如果有了尿意,可以有節奏地收縮盆底肌肉,直到尿意消退。

  當然,尿失禁的種類比較多,導致的原因也不一樣,必要時,一定對癥治療。比如,壓力性尿失禁可能就是由超重引起的。身體過重會導致運動時腹部和膀胱壓力增大,限制尿道的活動性,從而造成尿液漏出。這種情況下,減肥是不錯的解決措施。重度吸煙者容易患有慢性咳嗽,而咳嗽會給膀胱增壓,易使尿失禁更加惡化,所以停止吸煙也是必要的。
    發表時間:[ 2014/4/29 ] 瀏覽次數: [ 3353 ]
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